Фитнес

«Признанный» танец Читая статьи о беллиденсе и разговаривая с танцовщицами, я часто замечаю, что многие жалуются на то, что люди не воспринимают беллиденс как искусство. Балет, джаз-модерн, хип-хоп воспринимают, а арабский танец живота – нет. Удивляюсь, почему мы постоянно протестуем против этого, почему жалуемся друг другу? По-моему, главное то, что беллиденс не академичен. У него нет одной конкретной структуры. Те из нас, кто в беллиденсе довольно давно, вернитесь на деся

Несколько действенных способов накачать пресс к началу пляжного сезона Влезть на стенку

Главное – регулярность занятий. Тренируйте пресс не меньше четырех раз в неделю по 20 минут. Самое эффективное упражнение – скручивания: лежа на спине на полу, поднимите ноги под прямым углом, поставьте их на стену, подбородок прижмите к груди. Представьте, что ваш позвоночник – это змейка, которая медленно закручивается. Двигайтесь вперед и вверх, спину от пола не отрывайте, только лопатки.

Фитнесc может быть куда более захватывающим занятием, чем мы привыкли думать. «Шоппинг-ходьба» — новое модное увлечение желающих быть в хорошей форме — стремительно набирает популярность во всем мире. Идея его проста: нужно ходить быстрым шагом по торговым центрам, подниматься по лестницам и эскалаторам, а заодно немножко глазеть на витрины. В США и Канаде этот вид фитнесcа настолько полюбился людям, что производители обуви теперь предлагают специальные туфли – mall-walker shoes с «подошвами о

Иметь персонального тренера модно. И более того - полезно: эффект от тренировок возрастает стократно. Останавливает одно - это дорого. Как найти хорошего тренера и не выбросить деньги на ветер?
Где

Для начала придется отправиться в фитнес-клуб. Экспериментировать с кустарями-одиночками не стоит, ведь речь идет о вашем здоровье. Выбирая тренера «по объявлению», легко попасть на непрофессионала и даже мошенника.

Сразу покупать годовую клубную карту необязательно, дост

Спорт - это не только красивое дело и здоровый дух, но и способ справиться с неурядицами в жизни.



Знаете ли вы, что городской образ жизни способствует не только лишнему весу? Психологи доказали: бытовые проблемы мучают горожан вдвое сильнее, чем деревенских жителей, которые много двигаются на свежем воздухе. Специалисты рассказали Glamour, какие виды спорта лучше помогают в каждом конкретном случае.

ПРОБЛЕМА Вы поссорились с парнем
ВАШ ВЫБОР Бокс или капоэйра

Гимнастика для живота
Убираем живот  
1. Исходное положение – сядьте на пол, вытяните вперед ноги, обопритесь руками о пол сзади. Поднимите правую ногу, заведите ее за левую и согните, касаясь пальцами пола. Вновь выпрямите ногу и верните ее в и сходное положение. Поменяйте ногу. Выполните упражнение 20 раз каждой ногой.   2. Исходное положение – лежа на полу на спине, вытяните руки вдоль туловища, ноги выпрямлены и лежат на полу. С

Как можно помочь окружающей среде, идя к своей цели – потере веса? Следующая полезная деятельность уменьшает отходы, свалки, снижает углеродное выделение – и все во время сжигания огромного числа калорий! Например, срезание травы с помощью ручной косилки не только сокращает загрязнения, но и позволяет сжечь вдвое больше калорий, чем при использовании электрической или газовой косилки. (Плюс ко всему, многие говорят, что это лучше для вашей лужайки). Предлагаем вам несколько способов облегчить не

Недавно я услышала, что для того, чтобы узнать, какова женщина в постели, нужно посмотреть, как она танцует. Не знаю, может быть, конечно, это и старо, как мир, но мне понравилась эта фраза. Я прикинула ее ко всем своим знакомым женщинам, о личной жизни и характере которых мне было кое-что известно, и убедилась в правоте высказывания.

Ко мне в зал приходят некоторые женщины «деревянные» в танце настолько, что больно смотреть. Не то от неумения, не то от полнейшей закомплексованности, не

Больше всего невесту в день свадьбы волнует, как она получится на фото. Так утверждает тренер из США Сью Флеминг, автор бестселлера «Крепкая невеста». И продолжает: «В день свадьбы десятки глаз будут рассматривать вас со всех сторон, поэтому я разработала специальный план тренировок для невест. Главные акценты - на грудь, руки, плечи и спину. Этот комплекс позволит вам выбирать открытое платье, исходя не из достоинств и недостатков вашей фигуры, а исключительно из красоты наряда». Все, что нуж

Скоро настанет пора надевать открытые платья, а вы боитесь показать утратившее тонус тело? Секрета здесь всего два: заниматься по 15–20 минут каждый день и правильно выполнять все упражнения. В недельной программе крайне важны регулярность и четкое соблюдение техники исполнения. Лучше лишний раз прочитать описание упражнения, чем неверно делать его по памяти. И не забывайте, что пресс должен быть напряжен, а спина всегда оставаться прямой. Тогда всего за одну неделю мышечный тонус повысится, и